40代女性3ヶ月で-6キロのダイエット

徹底した食事制限が難しく、少し時間がかかっても無理なくダイエットしたいというご希望でした。

トレーニング経験はなかったものの、基本から少しずつレベルアップしていき、今ではトレーナー並のフォームでトレーニングされています。

ダイエット終了後も継続されていて、もう4年ほど続けられています。

食事指導

食事制限が難しいとのことなので、食物繊維のサプリを食事前に飲む

間食でソイプロテインを飲む

サラダを最初に食べるようにするなどの工夫をしました。

トレーニング

トレーニングは消費カロリーが多くなるように短いインターバルで行いました。

種目的にはベーシックに全身まんべんなくトレーニングしました。

バランスボールを使った腹筋や腿裏のトレーニングが効いていたようです。

終了後のストレッチによって、心も体もリラックスでき、長期の継続に繋がったようです。