1か月に2～5キロ程度のダイエットプランになります。
無理なダイエットは体脂肪だけでなく筋肉も落としてしまいます。
その為、推奨としては月に体重の5％程度落とすのを勧めています。
もう少し頑張るという場合でも、月に10％くらいまでという目標設定がいいでしょう。
トレーニングはスクワットや腕立て伏せ等の基本的な種目が中心となります。
これらの運動は基本的ですが、それだけ効果が高いとも言えます。
より多くの筋肉を刺激することで、代謝を向上させることや多くのカロリーを消費することが狙いです。
代表の宮崎もボディビルの現役時代には20キロ以上の減量を何度も行っています。
胸・肩・腕など、男性らしくたくましい身体というのは多くの男性の目指すところです。
出来るビジネスマンは身体も鍛えられているといわれている通り
身体をしっかり鍛えることは仕事での成功につながるかもしれません。
忙しくてもより効率よく、無理なく身体を鍛えていきましょう。
目標とする体型は人によって違うため
ボディビルダーみたいになりたいのか
ボクサーみたいになりたいのか
目標に合わせてトレーニング内容などはカスタマイズしていきます。
筋肉を大きくするための方法については科学的にかなりの事がわかってきているので
これまで筋肉が増えなかったという人でも、ちゃんと行って増えないという事はまずありません。
大抵食事かトレーニングのどちらかに問題があります。
是非プロの我々にお任せください。
モデル体型は女性の憧れです。
自分の体型の長所を生かす、短所を補うというようなトレーニングプランを組むことで、近づいていけることでしょう。
ウエストが太い体質なのか、下半身に着きやすいのか、O脚のせいでお尻が垂れているのかなど、細かい分析によって修正していきます。
勿論ダイエットが必要な場合は並行してダイエットも行います。
ストレッチやフォームローラー等を用いての整体も実施可能です。
整体やマッサージで、運動もしてくださいと言われた人も多いのではないでしょうか？
腰痛だと腹筋が弱いとか背筋が弱いとか、色々な原因があります。
パーソナルトレーナーならではの、運動とストレッチを併用する整体は生活の質を上げてくれることでしょう。
ガッツリ60分運動するのが苦手という方でも、トレーニング30分、ストレッチ30分とか、トレーニング15分、ストレッチ45分などですと無理なく続けられる場合が多くあります。
現代のスポーツではトップアスリートの多くはトップレベルのトレーニングを積んでいます。
トップのレベルでなくても、部活で活躍したい、プロを目指したい、趣味のテニスが上手くなりたいなど、それぞれのレベルに合わせたフィジカルトレーニングをご指導致します。
チーム単位でのお申込みも可能です。