港区30代女性　週1回　軽いダイエットとボディラインの引き締め

無理なくゆっくり落とすのが目標で、週1回60分のトレーニングと

無理ない食事制限で取り組み、体重は増えないように、出来れば減らせるときに減らすという形でゆっくり取り組みました。

現在も続けており、2年以上継続されています。

食事制限

食事制限は糖質制限を基本としながら

食べたい時には食べるようにして、無理なくダイエットに取り組みました。

トレーニング

ダンベルでできる基本的な種目を無理なく行いました。

ボールも置けたので、ボールクランチやボールレッグカール等でバリエーションを増やし、飽きないようにしました。