横浜市40代男性　週2回3ヶ月で15キロのダイエット

90キロ→75キロまでの大幅なダイエットをおこないました。

運動不足で増えた脂肪を落とすため、食事制限と週2回のトレーニングを行いました。

食事指導

糖質制限の一番厳しく制限するものを行いました。

1日の糖質は40g以内として、主に肉や大豆などとサラダが主になりました。

幸い、食事は自炊（奥様）とのことでしたので、お弁当なども活用しました。

トレーニング

男性という事もあり、筋肉のつけ過ぎは気にせず、とにかく消費の大きい脚、背中、胸などを中心にトレーニングしました。

時間のある時にウォーキングも行っていただいたのですが、これは難しい場合にはそこまでお願いはしていません。

地道に出来る日は60分前後のウォーキングを続けたのが大幅な体重減につながったのだと思います。