パーソナルトレーニング指導例

目黒区50代男性 週2回 1年以上 健康的に体力アップ

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60代男性 健康的に体力アップ

年齢と共に体力の低下を感じるものの

普通のスポーツジムでは結局行かなくなってしまうということでした。

週2回60分のトレーニングと30分のストレッチによって

快適に動ける身体作りを目指しました。

食事指導

食事はダイエットではないので、健康的にバランスよくという内容を指導しました。

特に高齢になるほどタンパク質の吸収率が落ちてしまうため

大幅な筋量アップを狙わない場合でもしっかりタンパク質を多めに摂取することは重要です。

トレーニング

トレーニングは心肺機能的にも無理が無いようにインターバルの時間を長くし

特に弱り易い足腰を中心にトレーニングしました。

腿裏やお尻の筋肉が固くなっていたので、スクワット等の種目で上手く身体を使うことができず

まずは基本的な骨盤の前傾後傾のトレーニングや、ストレッチ等から行いました。

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